체내 면역력을 높이는 방법
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천천히 읽어 보시고 몸 안의 면역력을 높혀서
늘 건강하시기 바랍니다.

건강 하나만큼은 확실히 챙기고 싶다면…
몸의 면역력을 높이는 방법에 관심을 갖자!

두려움 대상의 암 극복도,
콜록콜록 잘 낫지 않는 감기 예방도,
내 몸의 면역력이 좌우하기 때문이다.

이러한 면역력을 쑥쑥 높여서
1년 건강이 쾌청할 수 있는 비결을
원자력병원 백남선 박사로부터 들어본다.

★ 건강의 키워드 면역력을 바로 알자.

놀라운 사실 하나!
우리 몸에는 매일 1,000여개 이상의 암 세포가
만들어지는 것으로 추정되고 있다.

그럼에도 불구하고 우리 모두가 암에 걸리는 것은 결코 아니다.
왜 그럴까? 원자력병원 백남선 박사에 의하면,
"그 열쇠를 쥐고 있는 것이 바로 우리 몸의 면역력"이라고 말한다.

우리 몸에 침범한 병원체나 독소 등을 없애주는 자연 치유능력인
면역력은 돌연변이에 의해 생겨난 암세포를 발견하는 즉시
제거해 버리기 때문이다.

그 결과 우리 몸에는 하루에도 수천 개씩 암세포가
생겨나지만 모두 다 암환자가 되는 것은 아니다.
그런데 문제는 이러한 면역기능이 떨어졌을 때이다.
그렇게 되면 문제는 자못 심각해진다.

세균이나 박테리아, 바이러스 등의 침범에
속수무책 당할 수밖에 없기 때문이다.
그래서 불치병 암도 생기고, 결핵도 걸리며, 감기,
알레르기, 당뇨병, 고혈압 등 각종 질병이 창궐하게 된다.

그래서 내 몸의 면역력은 건강의 키워드가 된다는 게
백 박사의 귀띔이다.

★ 면역력 나타내는 내몸의 신호 ★



1. 쉬 피로하다
2. 입안이 자주 헌다.
3. 입술이 갈라진다.
4. 감기에 잘 걸린다.
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★ 면역력 저하시키는 주범

우리 몸의 면역력을 담당하는 주역은
백혈구의 림프구이다.

이들이 혈관을 타고 돌면서 각종 침입자를 찾아내
파괴하는 역할을 한다.
그 결과 우리 몸에는 각종 질병이
생기지 않게 되는 것이다.

따라서 면역력이야말로 내 몸의 수호천사다.
언제나 최고의 상태를 유지하도록 각별히
신경을 써야 한다.

그러자면 어떻게 해야 할까?
우선 내 몸의 면역력을 저하시키는 주범들을
제대로 알고 미리 미리 대처하는 것이 급선무.
이를 요약하면 다음과 같다.

1.특히 단백질의 결핍이 문제가 된다

우리 몸의 면역기관인 흉선이나 림프 계통의 무게를
감소시켜 각종 병원균에 감염이 잘 되도록 하기 때문이다.

몸이 비만하면 면역세포의 일종인 T-세포가
담당하고 있는 세포 매개성 면역반응이 감소된다.

그 결과 인체의 면역력이 떨어지게 된다.
특히 비타민 A·C·E의 부족이 문제가 된다.
이들 비타민은 면역세포의 활동을
도와주는 역할을 하기 때문이다.

특히 비타민 C가 부족하면, 食菌세포능력이 떨어지므로
각별히 조심해야 한다.

2. 아연이나 셀레늄 마그네슘
섭취량이 적을 때

이들 미량원소들은 모두 우리 몸의 면역기능과
밀접한 연관성을 맺고 있기 때문.

부족해도 문제가 되지만,
필요 이상 많이 섭취해도 문제가 되는 영양소이다.
이들 중금속들은 면역기능을 저하시킬 뿐만 아니라
인체의 모든 기능에 치명적인 영향을 미치므로
주의해야 한다.

영양 부족은 곧바로 면역기능 저하로 연결된다는
사실을 명심하자.

세포들이 활동력을 잃으면 면역기능이 떨어지기 때문이다.
우리 몸이 스트레스를 받으면 스트레스 호르몬이 나오게 된다.
스트레스 호르몬은 정상적인 세포활동을 막는 작용이 있어
면역기능을 저하시키게 된다.

담배 연기 속에는 4,800 가지의 화학물질이 포함되어 있다.
이중 특히 100여 종의 화학물질은 우리 인체에 극히 해롭다.

특히 이들 화학물질은 정상세포를 공격하여 지치게 만들므로
우리 몸의 면역기능은 떨어지게 될 수밖에 없다.

3. 수면 부족

잠을 자는 동안에는 뇌속에서 분비되는 멜라토닌
호르몬이 나오게 된다.

그런데 이 호르몬이 우리 인체의 면역력을 높여주는 호르몬이다.
따라서 만약 잠이 부족하거나 수면 습관이 나쁘면
우리 몸의 면역력이 떨어져 각종 질병의 발생빈도를 높일 수 있다.

백 박사는 "우리 몸의 면역력은 어떻게 생활하는가에 따라
크게 좌우된다." 고 밝히고, "평소 절도있는 생활과 올바른
식생활 원칙만 잘 지킨다면, 얼마든지 내 몸의
면역력을 높일 수 있다."고 강조한다.

★ 면역력 쑥쑥 높이는 스트레스 해소법

만병의 근원으로 지목되고 있는 스트레스는
면역력을 저하시키는 주범이다.

우리 몸의 면역체계는 강한 스트레스에 의해
억제될 수 있기 때문이다.

따라서 "내 몸의 면역력을 높이려면,
반드시 스트레스 해소법이
있어야 한다."는 게 백 박사의 귀띔이다.

그런 그가 소개하는 스트레스 해소법은 간단하다.
사고의 전환을 요구한다.
적극적인 생활 태도와 긍정적인
생각으로 생활하라는 당부이다.

스트레스는 남이 주는 것이 아니기 때문이다.
내 생각이 스트레스를 만들고,
내 사고방식이 스트레스를 불러오기 때문이다.

일례로 물컵에 물이 반만 있다면
'반밖에 안 남았네' 하기보다는
'반이나 남았네'라고 생각하자.

또 "누군가 해야 될 일이라면 내가 하고,
내가 할 바에는 빨리 하자. 기왕이면 잘하자"라고
생각하자.

가능하면 상대방을 이해하고 용서하며,
세상만사를 긍정적으로 바라보는 생활 태도가
스트레스를 최소화 할 수 있고,
그것은 내 몸의 면역력을 높이는 지름길이기도 하다.

특히 늘 웃고 살자.
억지로라도 웃고 살자.
내 몸의 건강을 위해서라도 말이다.