2007년도에 출간된 책 “5분으로 나를 바꾸는 68가지 습관” 젊은이들에게 꿈과 희망을 심어 주는 최고의 인생 지침서로서 전 세계 여러 나라에서 번역 출간되어 수 백만 권이 팔린 밀리언셀러입니다. 매번 볼 때마다 실천해야겠다는 다짐을 갖게 되는 책입니다.

Ⅰ. 나를 바꾸는 습관(habit)

미리 계획을 세워 놓고 일을 하면 순조롭게 일이 진행된다.

강 폭 가득히 물을 채워 바다로 흘러 보내는 강일수록 흐름이 깊고 조용하다.

1.     처음부터 올바른 습관을 들여라.

2.     먼저 계획을 세우고 규칙적으로 되풀이 하라.

3.     근면이라는 대가를 지불하라.

4.     여유시간을 원한다면 항상 부지런 하라.

5.     시간을 정확히 지키는 습관을 길러라.

6.     아침 일찍 일어나는 습관을 길러라.

7.     무엇이든 배우려는 자세를 가져라.

8.     무슨 일이든 주의를 집중하라.

9.     검소하고 청결한 습관을 길러라.

10.   빨리 행동하기보다는 주의 깊게 행동하라.

11.   믿고 존경하는 사람을 친구로 삼아라.

12.   친구를 선택하는 기준의 중요성

13.   결점을 관대히 봐주는 것이 우정이 아니다.

14.   친구에게 먼저 성의를 보여라.

Ⅱ. 나를 바꾸는 정신력(mind)

태양을 아름답게 장식한 섬들은 작은 산호 층이 하나하나 쌓이고 싸여서 바다 밑으로부터 높이 솟아오른 것이다. 인간의 노력도 이와 마찬가지다.

15.   스스로 감정을 조절할 수 있게 하라.

16.   영혼을 망가뜨리는 망상으로부터 벗어나라.

17.   타고난 재능을 살려라.

18.   끊임없이 노력하라.

19.   집중력을 길러라.

20.   인내력 없이는 성공을 꿈꾸지 말라.

21.   스스로 생각하고 행동하라.

22.   판단력을 길러 가치 있는 일을 하라.

23.   언제나 머리를 써서 두뇌를 단련시켜라.

24.   인간의 본질을 관과 하는 통찰력을 길러라.

25.   겸허한 마음을 지녀라.

26.   지혜의 전달 수단인 기억력을 향상시켜라.

27.   우선 해보겠다는 마음가짐이 기적을 낳는다.

28.   편견에 치우치지 않는 공정한 판단력을 길러라.

Ⅲ. 나를 바꾸는 공부 방법(study)

진심으로 공부를 좋아하며 어떻게든 지식을 얻고자 하는 마음만 있다면 병이나 재난 이외에

부득이하게 학문을 중단시키거나 공부의 수단을 빼앗아 버릴 만한 일은 아무것도 없다.

29.   모든 주의력과 사고력을 집중하라.

30.   한 걸음 한 걸음 철저히 정복하라.

31.   늘 한결 같은 집중력으로 공부할 수 있게 하라.

32.   미래를 위해 다양한 지식을 습득하라.

33.   영악한 환경을 뛰어 넘어 성취감을 맛보라.

34.   끈기 있게 반복하여 학습하라.

35.   매일 적어도 15분은 복습에 전념하라.

36.   머리가 피로해지면 공부의 대상을 바꾸어라.

Ⅳ. 나를 바꾸는 독서 법(reading)

책을 읽고 그것을 지식의 원천으로 삼을 뿐만 아니라, 그 샘에서 평생을 통해 지식을 퍼 올려라. 항상 바다로 흘러 들던 강물이 모두 끊긴다면 바닷물도 곧 말라 버릴 것이다.

37.   정신을 어둠 속으로 몰아넣는 악서에 주의하라.

38.   어떤 책을 읽을 것인가?

39.   책을 어떻게 읽을 것인가?

40.   시간이 걸리더라도 생각하면서 읽어라.

41.   자신의 문체를 해치는 책은 읽지 말라.

42.   책이라는 지식의 샘에서 인생의 지혜를 얻으라.

43.   양서를 읽어 지성이 풍부한 인간이 되라.

Ⅴ. 나를 바꾸는 시간 활용법(time)

하늘이 내려준 선물 중에서, 우리가 자유롭게 써도 좋은 것으로

시간만큼 소중한 것은 없다. 그런데 대부분의 사람들은 그 시간만큼 함부로 낭비하는 것도 없다.

44.   시간에 대해 욕심을 부리는 것은 미덕이다.

45.   지나친 수면은 시간 낭비이다.

46.   1분 1초라도 계획대로 충분히 보내라.

47.   허비하고 있는 시간들을 남김 없이 활용하라.

48.   뒤로 미루지 말고 계획대로 실행하라.

49.   일단 시작한 일은 끝까지 수행하라.

50.   하찮은 일에 시간을 낭비하지 말라.   

Ⅵ. 나를 바꾸는 대화 기술(dialogue)

자신의 생각이나 의견을 대화로서 교환하는 것만큼 우리 인간에게 주어진 멋진 선물은 없다.

그러나 입은 재앙의 원인이 될 수도 있다.

51.   재치 있는 대화의 기술을 연마하라.

52.   대화는 상대방의 마음을 읽는 창이다.

53.   시시한 이야기로 시간을 헛되이 하지 말라.

54.   험담은 반듯이 자기에게로 돌아온다.

55.   겉치레 말보다는 진심으로 격려하라.

56.   재치가 넘치는 말을 하라.

57.   품위 있게 말하라.

58.   좋은 대화를 위한 메이슨의 10가지 제안

1)     친구의 인격을 배워라.

2)     폭 넓은 화제를 제공하여 분위기를 바꾸어라.

3)     중요한 정보나 유용한 이야기를 새롭게 들으면 곧 메모하라.

4)     친구 사이에서 있으나마나 한 존재가 되지 말라.

5)     성급하게 나서서 발언하지 말라.

6)     친구 앞에서 거리낌 없이 반론을 제기하거나 비판하지 말라.

7)     친구가 험담을 하거나 상식을 벗어나는 이야기를 하면 먼저 주의를 주고, 주의를 줘도 소용이 없으면 입을 다물고 그래도 계속하면 그 자리를 떠나도록 하라.

8)     자신이 마치 그 일에 전문가인 것처럼, 자기만이 남보다 뛰어난 재능을 갖고 있는 것처럼 행동하여 동료들의 이목을 끌려고 하지 말라.

9)     쓸데 없다고 생각되는 이야기라도 참고 들으라.

10)  느긋느긋 편안한 기분을 갖고 다름 사람도 그렇게 느낄 수 있도록 노력하라.

59.   화나는 일이 있어도 냉정하게 대처하라.

60.   평범한 대화 속에도 가치 있는 지식이 있다.

Ⅶ. 나를 바꾸는 건강 비결(health)

몸이 튼튼하고 체력이 있을 때에는 정신 또한 그런 육체의 도움으로 힘든 시련을 견딜 .수 있고 이해력도 증대되며 상상력은 생기가 넘친다.

61. 건전한 육체에 건전한 정신이 깃들게 하라.

62. 운동은 중단해서는 안 되는 약이다.

63. 가장 좋은 운동은 걷기

64. 매일 규칙적으로 운동하라.

65. 건전한 정신과 육체의 소유자가 되라.

66. 운동을 통해 정신력을 단련하라.

67. 정신은 영원히 충족될 수 없는 것이다.

68. 커다란 꿈을 향해 나아가라.